Stres
Trening wzmacniania odporności na stres
Warsztaty skierowane są do zespołów, które chcą wzmocnić odporność na stres aby pomóc sobie w zwiększeniu wydajności i
koncentracji, a w efekcie osiągać lepsze wyniki. Zespołów, które chcą dłużej utrzymywać postawę ja jestem OK – ty jesteś OK, która minimalizuje konflikty i pomaga budować autentyczne, zdrowe relacje.
Warsztat 1: Trening wzmacniania odporności na STRES
Warsztat 2: Zarządzanie energią, motywacją i skutecznością osobistą. Trening Zaawansowany
Cele Warsztatów
Autodiagnoza
funkcjonowania
w stresie
Zrozumienie
koncepcji
budowania
odporności
psychicznej
Wypracowanie
indywidualnego
programu
odporności
psychicznej
Praktyczne
rozwijanie
odporności
na stres
Narzędzia
MTQ 48 (ang. Mental Toughness Ques_onnaire 48) to narzędzie diagnostyczne służące do pomiaru tzw. "twardej" lub "odpornej psychicznie" osobowości. Mierzy naszą odporność psychiczną w czterech kluczowych obszarach: kontrola emocjonalnej, zdolność do podejmowania decyzji w sytuacjach presji, pozytywne myślenie oraz zdolność do zarządzania stresem.
Podczas warsztatów każdy z uczestników
otrzymuje własny Profil Indywidualny, który
powstaje na bazie odpowiedzi udzielonych w
Kwestionariuszu. Kwestionariusze wypełniane są online przed warsztatem. Podczas warsztatu omówimy sposób interpretacji Profilu, dzięki czemu każdy z uczestników pozna jak radzi sobie z wyzwaniami, stresującymi sytuacjami oraz jakie ma umiejętności radzenia sobie ze stresem i
presją. Wyniki badania mogą pomóc w rozwijaniu odporności psychicznej i umiejętności radzenia sobie z trudnościami, a także w lepszym zrozumieniu swojej osobowości.
Czego się nauczysz
-
Czym jest odporność psychiczna
-
Jaki jest Twój indywidualny poziom odporności na stres (badanie MTQ 48) w 4 obszarach
− Kontrola emocji - poczucie kontroli i wpływu na własne życie oraz kontrolę emocji
− Zaangażowanie - zaangażowanie w bieżące zadania, wytrwałość w realizowaniu zadań
− Wyzwania - podejście do zmian, wyzwań i nowych doświadczeń oraz motywacja
− Pewność siebie - wiara w swoje możliwości, samoocena i pewność w relacjach interpersonalnych ( w
zespół, w ludzi, którymi się otaczamy, którzy są wokół nas)
-
Jakie są skuteczne sposoby zwiększania kontroli nad własnymi myślami i emocjami w
trudnych sytuacjach -
Jak wzmacniać odporność własną na stres, jakie są najlepsze techniki oraz najskuteczniejsze
praktyki redukcji napięcia stresowego -
Jak stosować sposoby zarządzania własną energią w sytuacjach zawodowych oraz
wzmacniać motywację do pracy i zaangażowanie
Korzyści
-
Poznanie własnych czynników stresogennych i sposobów ich eliminowania
-
Kontrola nad własnymi myślami i emocjami w trudnych momentach
-
Poprawa zdolności lepszego zarządzania własną motywacją i zmianą nawyków
-
Rozwój umiejętności pokonywania presji w życiu zawodowym, wynikającej z niepewności
jutra, braku stabilizacji i pełnienia równocześnie wielu różnych ról -
Sprawdzenie własnego poziomu odporności psychicznej oraz opracowanie Indywidualnego
Planu Działania w obszarze zarządzaniem sobą w stresujących sytuacjach -
Trening pewności siebie
Stres może wpłynąć negatywnie na relacje z innymi ludźmi, co prowadzi do konfliktów i nieporozumień. Wzmocnienie odporności na stres może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i lepszym radzeniu sobie w sytuacjach trudnych, co prowadzi do lepszych relacji interpersonalnych. Możliwe, że Twój zespół potrzebuje właśnie takiej pracy, aby wznieść się na inny poziom efektywności i satysfakcji z bycia w nim.
Zapraszamy do kontaktu z nami w celu omówienia sytuacji w Twoim zespole.
W ten sposób będziemy mogli dostosować program i narzędzia, aby jak najlepiej spełnić wymagania i oczekiwania Twojego zespołu.
Sprawdź również
Diagnoza efektywności zespołowe
Metodologią Sari J. van Poelje www.intractacademy.com